当你想成为一名场地障碍骑手时，请放下急躁的心情，慢慢地从容开始训练，每次一步一个脚印地渐渐取得进步。

接近障碍

骑手须用一种平稳的节奏带领马以快步或跑步接近障碍，手部至马口衔的联系要轻并且积极向前。在快步接近障碍的时候骑手要起坐。如果是跑步接近障碍，骑手需要保持稳定的节奏，否则速度越快，就会越快跑到障碍前；同时骑坐不要过深，骑手上半身应稍向前倾，但身体不要离开马鞍。另外，身体的重心须处于马身体的中部。

恰好在障碍前

在距离障碍约有10米，即2个跑步步幅的时候，骑手的手部指令一定要轻，并且骑坐应该保持冷静和平衡，以便让马将注意力放在跳越障碍上。骑手不应该干扰马，让马自己完成跳跃。

起跳

在起跳过程中，骑手需要随着马：骑手身体保持与马鞍的联系，只有上半身应该略微向前，小腿应在肚带位置并且不能摆动，骑手身体所有的重量都应该落在脚上。手向着衔铁的方向前伸，以便让马可以舒适地在运动过程中伸长脖颈，保持平衡。

腾空

在跳越障碍腾空的瞬间，骑手应该稍稍离开马鞍，目的是释放身体重量对马背部的压力。但是骑手需要当心，不能站立太高，因为如果站立太高，骑手会给马的前驱施加太多的重量。骑手的重心应该处于马身体的中部。同样，手部应向着衔铁的方向前伸，以便让马可以舒适地在运动过程中伸长脖颈，保持平衡。

落地

当马前腿落地时，骑手上半身应该平稳地恢复原位，但手部依然保持向前，以便让马在不受手部干扰的情况下完成着陆。骑手找回平衡越快速，就越能为自己接近下一道障碍争取时间。尤其是面对组合障碍和关系障碍，骑手需要尽量快速地找回对马的控制。当骑手策马跑步远离跳过的障碍时，要保持行进路线的正直。通常，马会本能地急着跑开脱离骑手的控制。所以，尤其在训练的时候，骑手要在跳完每道障碍后让马至少连续正直地跑3个步幅。

骑手应该以一道快步地杆和一道距离地杆2.2米的小型交叉杆开始每节场地障碍课的练习。当做跑步练习时，马应该以跑步跨过快步地杆，并且正直地跳过交叉杆。总是在障碍起跳的前方放置一道地杆作为参考线，以便让骑手和马找到适合的距离和起跳点。当骑手和马可以游刃有余地完成这组练习，那么就可以给地杆和交叉杆的间距增加0.2米，骑手直接以跑步进行练习。另外，可以将交叉杆换成小型垂直障碍，并在距离这道障碍3米的位置放置一道地杆，目的是为了让骑手在跳完障碍之后更为迅速地找回平衡和节奏。

在开始跳整个场地障碍路线之前，骑手还需要做“体操障碍训练”。这是一长串的障碍组合练习，骑手策马首先以快步通过第一个地杆，然后接着以跑步通过3至6道连成直线的障碍，每道障碍间距1或2个跑步步幅，障碍高度一般在50cm以下。这项练习有助于提升马腿部的灵活性、跳越障碍的反应灵敏度、锻炼马背部的肌肉以及培养骑手的节奏感。如前所述，当你想成为一名场地障碍骑手时，请放下急躁的心情，慢慢地从容开始训练，每次一步一个脚印地渐渐取得进步。当基础功练扎实之后，再高的障碍都将不在话下。（图/依米影像）